ダイエットランキング こんにちは！ ダイエットを始めようと思っても、「最初だけは順調だけど、途中で挫折してしまう」という方も多いのではないでしょうか？仕事や家事、プライベートで忙しい日々の中で無理なく続けられる方法があれば良いですよね。そこで今回は、簡単に始められて、しかも楽しく続けられるダイエットのコツをご紹介します！ 「続かない」「効果が出ない」 とお悩みの方にぴったりの内容なので、ぜひ参考にしてくださいね。 1. “ちょっとだけ変える”意識を持つ。 ダイエット成功の秘訣は、「少しずつ変えること」です。「今日から徹底的に変える！」と気合を入れすぎると、逆に疲れてしまって挫折しやすいもの。そこで、日常生活の中でちょっとした工夫を取り入れることを意識しましょう。 例えばこんな方法があります。 エレベーターではなく階段を使う。1階分だけでもOK！ コンビニでお菓子を買う代わりにナッツやドライフルーツを選ぶ。 毎日飲むジュースをお茶や水に替える。 これらは「ほんの少しの意識改革」ですが、日々の積み重ねが大きな結果を生み出します。無理をせずにできる範囲で取り組んでみましょう。 2. 食事は“足し算”で考える。 ダイエットというと、「あれを食べない」「これを控える」という“引き算”のイメージが強いかもしれません。でも、引き算だけではストレスがたまってしまい、リバウンドの原因になることも。 そこでおすすめなのが、食事を足し算で考えることです。 例えば… サラダに蒸し鶏やゆで卵をプラスしてボリュームアップ。 毎食に1品、野菜料理を増やして食物繊維を摂取。 朝食にヨーグルトやフルーツを追加して腸内環境を整える。 「健康的なものを増やす」ことで自然と満足感が得られ、余計な間食を減らすことにも繋がります。また、栄養バランスが整うことで、代謝が上がりやすくなる効果も期待できます。 3. お気に入りのエクササイズを見つける。 ダイエットで重要なのが「体を動かすこと」です。でも、激しいトレーニングやジム通いが続かない…という人も少なくないですよね。そこでポイントになるのが、「楽しめる運動」を見つけること。 最近は、自宅でできるオンラインフィットネスや、ダンス動画がYouTubeなどで充実しています。中でも人気があるのは… ダンスエクササイズ：好きな音楽に合わせて体を動かすので、...